Kort løftet og det sker – HÆVET – smerterne i ryggen er forprogrammeret. Pakkeleveringsfirmaer, møbelfirmaer og udsalgsfirmaer er bekendt med dette problem, men det er også et løbende problem på byggepladsen. Ifølge BG ETEM's arbejdsgiveransvarsforsikringsforening lider ca. 80 % af kantinerne i Tyskland af rygsmerter hele tiden eller i det mindste midlertidigt. En af hovedårsagerne til rygproblemer er forkert løft og bæring af tunge byrder. Hvis du ikke er opmærksom et øjeblik, og du har vridet eller overdrevet. For du kan gøre meget forkert, når du løfter og bærer tunge byrder.
For at forhindre rygproblemer, når du løfter og bærer, bør du følge vores tips nedenfor. Dette gør ikke kun arbejdet lettere, men også sikrere og sundere. For hvis du løfter og bærer forkert, eller skubber eller trækker, kan ikke kun musklerne spændes, men også lænden kan blive overbelastet. Smerter er derfor det mest almindelige resultat.
Korrekt løft af byrder
For at løfte tunge byrder ordentligt er det vigtigt at forberede sig på dem. Hele kroppen skal rettes op på denne måde. Efter spænding af bagagerumsmusklerne stabiliseres overkroppen, og rygsøjlen aflastes. Så brug dine balder og mave godt for at beskytte din ryg. Hvis du nu bruger din vejrtrækning flydende, kan du lettere løfte byrden.
VIGTIGT: Når lasten er løftet, er det vigtigt altid at holde sig oprejst og lige.
Korrekt løft af byrder
Men hvordan skal du holde dig lige, når byrden er så tung? Ganske enkelt: Kom så tæt på lasten som muligt. Sæt dig derefter på hug og hold ryggen lige. Tag fat i genstanden og løft byrden fra knæene med hele kroppen. Hvis lasten skal slukkes igen, skal du blot sætte dig langsomt på hug igen og først lægge lasten ned til allersidst.
Korrekt transport af byrder
Hvis du fordeler vægten af din last korrekt, bliver det lettere at bære den. Da positionen også er midten af kroppen, skal lasten bæres så tæt på kroppen som muligt. Ideelt set er belastningen afbalanceret på en sådan måde, at den bruger begge sider af kroppen ligeligt. Hvis dette ikke er muligt, bør du skifte mellem siderne af kroppen.
BEMÆRK VENLIGST: To lette tasker er sikrere at bære end en tung taske.
Et godt værktøj til at bære tunge byrder er rygstøttebæltet. De brede, semielastiske bælter fås i forskellige designs, for eksempel med og uden seler. Disse praktiske bælter støtter mave- og rygmusklerne næsten ubemærket og kan dermed forebygge og forhindre ubehag og smerter. Vi har allerede rapporteret detaljeret i denne artikel: "Forebyg smerte".
Overfør belastninger korrekt
Vendte sig hurtigt for at aflevere lasten og allerede vridet. Det er vigtigt, især når du afleverer tunge byrder, at du gør dette bevidst og med hele kroppen. Hele kroppen skal rotere på denne måde, ikke kun overkroppen. Hvis du har afleveret byrden, bør du også tillade dig selv små pauser mellem det næste arbejde for ikke at overbelaste ryggen.
Det rigtige fodtøj
Når du bærer byrder, er det rigtige fodtøj ikke kun tilrådeligt, men nødvendigt. Høje hæle, skæve og slidte såler eller endda hjemmesko er et "no go". Ikke alene nærmer der sig fare her, men den overholder heller ikke den foreskrevne arbejdsmiljø. For et sikkert stativ og korrekt transport af tunge byrder skal der anvendes beskyttelsesarbejdssko med skridsikre og stabile ydersåler. For eksempel reducerer nogle sko vibrationerne for rygsøjlen, når de går på grund af deres specielle sål alene. Et eksempel på dette er Infinergy-sålen® fra den italienske skoproducent U-Power. Infinergy-sålen® giver usædvanlig god dæmpning og aflaster dermed ryg og led.
Generelt og enkelt forklaret
Elevator
- Kan byrden løftes for én person?
- Kom tæt på lasten
- Placer dine fødder til venstre og højre for den
- Bøj knæene til maksimalt 90 grader
- Hold ryggen lige
- Skub balderne lidt tilbage
- Løft af en byrde tæt på kroppen
- Undgå rykvise bevægelser
- Afbrydelsen sker i omvendt rækkefølge
Bære
- Oprethold en oprejst kropsholdning
- Undgå hul ryg for enhver pris
- At bære en byrde tæt på din krop
- Undgå ensidig belastning
- Fordel flere belastninger jævnt
- Brug stigerør, hvis det er muligt
- Planlæg pauser mellem den næste belastning
Arbejdssikkerhedsprodukter, der passer til emnet, såsom rygstøttebælter, bæreseler og arbejdssikkerhedssko, kan findes i vores partnerbutik www.omniprotect.de.